Si hay algo que constantemente escucho, o directamente me preguntan, es si ‘este alimento engorda’ o ‘este otro alimento adelgaza’. Por ello, creo que es importante aclarar si realmente existen los alimentos que, por sí mismos, hagan ganar o perder peso. En este artículo, explico mejor cómo funciona la ganancia y Leer más…
Antes de empezar un período de pérdida de grasa, es importante tener unas par de cosas bien claras antes para evitar frustraciones y pérdidas de tiempo por el camino. Para ello, en este artículo daremos un repaso a unas cuantas cosas que deberías saber si quieres empezar a perder grasa Leer más…
En este artículo daremos un repaso a las mejores fuentes de proteína posibles. Clasificaremos estas fuentes de proeteína en diferentes grupos según su materia prima. Además, veremos su información respecto a las calorías y los gramos de proteína que contienen estas fuentes por 100g (o 100ml dependiendo si el producto Leer más…
A veces los pequeños detalles marcan la diferencia, o en este caso, los pequeños errores. En este artículo veremos varios motivos por los que muchas personas pueden que no acaben de conseguir su objetivo de perder grasa. Aunque primero, si todavía no sabes las bases para realmente perder grasa de forma Leer más…
El descanso es uno de los pilares más importante, y a la vez, posiblemente es uno de los que menos importancia se le da. No dormir correctamente empeora nuestra composición corporal, es decir, nos hace tener más grasa y menos masa musuclar. E inlcuso, dormir mal nos hace literalmente más «fe@s» Leer más…
Muchas veces, cuando queremos perder grasa, solemos buscar ese entrenamiento o ese protocolo complejo que nos de el mejor resultado. Y por supuesto que la actividad física de alta intensidad es importante, pero nos olvidamos de otra herramienta que todos tenemos a nuestro alcance y que nos puede ayudar enormemente Leer más…
Uno de los factores que menos adherencia y sostenibilidad genera en las personas que quieren empezar un dieta es el hecho de tener que contar calorías. Y aunque efectivamente es cierto que se puede realizar una dieta óptima y adecuada sin tener que contar calorías, pero puede ser muy interesante Leer más…
El ayuno intermitente se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos como algo parecido a una pócima mágica para la cura de todos nuestros males. Por supuesto que el ayuno intermitente es una estrategia con muchísimos beneficios y bastante recomendable en algunos casos, por ejemplo, perder grasa. Repito, Leer más…